Ser médico significa cargar con una expectativa silenciosa (o no tan silenciosa): la de deber tener siempre la respuesta correcta. El diagnóstico correcto, la decisión adecuada, la respuesta inmediata a lo que otros no logran entender. Esta presión puede ser un motor, pero también puede convertirse en una carga que erosiona tu salud mental si no la sabes manejar.
Hoy quiero compartirte algunas herramientas para que sigas dando lo mejor de ti, sin perderte en el intento.
1. Acepta que la medicina es incertidumbre, no perfección
La medicina es una ciencia y un arte. Hay guías clínicas, protocolos y evidencia, pero también hay seres humanos únicos y variables. Pretender tener siempre la respuesta perfecta es ir contra la propia naturaleza de tu profesión.
Aceptar la incertidumbre no te hace menos médico, te hace más humano.
2. Redefine tu valor como médico
Tu valor como médico no radica en ser infalible, sino en tu compromiso con el proceso:
- Tu disposición a investigar más.
- Tu capacidad de pedir ayuda cuando se necesita.
- Tu humildad para reconocer lo que no sabes.
- Tu humanidad para acompañar al paciente, incluso cuando las respuestas no son inmediatas.
Recuerda: los mejores médicos no son los que nunca dudan, sino los que, incluso en la duda, no abandonan su compromiso de ayudar.
3. Construye redes de apoyo profesional
No tienes que cargar solo con la presión. Habla con colegas, participa en espacios de discusión de casos, busca mentoría. Compartir dudas, casos complejos y decisiones difíciles con otros profesionales no solo mejora la calidad de tu atención: también te protege emocionalmente. Pedir ayuda es una muestra de responsabilidad, no de debilidad.
4. Crea pausas mentales durante tu jornada
El desgaste mental viene, muchas veces, de no darte permiso para hacer pausas. No tienes que «aguantar» todo el día entero bajo alta presión.
Respirar profundo tres minutos, estirarte, puede hacer la diferencia entre una mente colapsada y una mente resiliente.
Las pequeñas pausas son actos de autocuidado que impactan directamente en tu claridad mental y en tu bienestar.
5. Trabaja en tu autocompasión
Está bien exigir altos estándares, lo que no está bien es castigarte cuando las cosas no salen perfectas. La autocompasión no significa justificar errores: significa tratarnos a nosotros mismos con la misma comprensión que le daríamos a un colega querido que enfrenta una situación difícil.
Un error no te define. Tu capacidad de aprender de él, sí.
En resumen:
Lidiar con la presión de tener siempre la respuesta correcta es parte de tu camino como médico. Pero recuerda: no se espera de ti perfección absoluta, sino compromiso, responsabilidad y humanidad.Cuidar tu salud mental es cuidar tu capacidad de seguir ayudando a otros.
Priorízate, acompáñate y date permiso de ser, además de médico, un ser humano.