Presentarse al examen de admisión para la especialidad médica en la UdeA y en la Univalle, es un reto que pone a prueba no solo tus conocimientos, sino también tu capacidad de mantener la calma y responder con confianza. Los nervios pueden jugar en tu contra si no los gestionas bien. Por eso, aquí tienes estrategias efectivas para mantener el control, evitar bloqueos y rendir al máximo el día del examen.
1. Técnicas rápidas para calmar los nervios antes del examen
Respira con intención
La respiración profunda y controlada activa tu sistema nervioso parasimpático, ayudándote a reducir la ansiedad. Prueba la técnica 4-7-8: inhala por 4 segundos, sostén el aire por 7 y exhala lentamente por 8.
Reencuadra el miedo
No es miedo, es energía. En lugar de pensar «estoy nervioso», cambia tu diálogo interno a «estoy emocionado por este desafío». Tu cerebro procesa ambas emociones de forma similar, pero el reencuadre te da poder.
Activa un anclaje positivo
Escucha una canción que te motive, repite un mantra de confianza como «Estoy preparado» o visualiza un momento en el que te hayas sentido seguro. Esto ayuda a entrar en un estado mental de dominio.
2. Estrategias para responder preguntas con seguridad sin dudar demasiado
No te quedes atrapado en una pregunta
Si una pregunta te bloquea, márcala y sigue adelante. Muchas veces, la respuesta aparecerá mientras avanzas en el examen.
Identifica patrones en las preguntas
Los exámenes suelen tener estructuras repetitivas. Si estudiaste con simulaciones, notarás que algunas preguntas se parecen mucho a las que ya practicaste. Usa eso a tu favor.
Confía en tu primera respuesta
Está comprobado que muchas veces nuestra primera intuición es correcta. A menos que encuentres una razón clara para cambiar una respuesta, evita sobrepensar y modificarla innecesariamente.
3. Cómo mantener una mentalidad fuerte y evitar bloqueos mentales
Rompe el ciclo de pensamientos negativos
Si te descubres pensando «No voy a pasar», cámbialo por «Estoy preparado para esto». Si permites que los pensamientos negativos dominen, tu desempeño se verá afectado.
Visualiza el éxito antes de empezar
Cierra los ojos y visualízate respondiendo con seguridad, sintiéndote en control. Esto programa tu mente para actuar con confianza.
Muévete si te bloqueas
Si en algún momento sientes un bloqueo, haz un pequeño estiramiento o mueve los dedos de las manos. Este pequeño cambio físico puede desbloquear la mente.
El examen de admisión no solo es una prueba de conocimientos, sino de control mental. Mantener la calma, confiar en ti mismo y aplicar estrategias efectivas marcará la diferencia en tu desempeño. Recuerda: ya hiciste el trabajo duro estudiando, ahora solo necesitas ejecutarlo con confianza.
¡Confía en ti y ve por esa especialidad! Nos vemos en abril, recuerda, somos los de naranja.